・栄養バランスを考えた食事にしたいけど、一からメニューを考えるのがめんどくさい
・健康的に痩せたいけど、制限の多い食事は嫌だ
・一人暮らしを始めたいけど、自炊しようか迷っている
・食事にかけるタイパを上げたい
このような悩みをお持ちではありませんか？
実はその悩みを解決する方法があります。それが宅配弁当です。宅配弁当は、弁当や惣菜を配達してくれるサブスク型のサービスのことです。食事の準備にかかる時間や手間を省くことができるため、多くの人々に利用されています。一流シェフや管理栄養士がメニューを考案・監修しているので、味と栄養バランスが高い水準で両立しています。
私は一年半ほど宅配弁当を利用していますが、味は満足していますし、宅配弁当を利用して15キロやせることができました。
ここでは宅配弁当の種類やメリット・デメリット、提供している各会社のサービスについて説明します。この記事を読むと、日々の(一部の)食事を宅配弁当に置き換えた場合、どのように生活が変わるかイメージできるようになります。
皆さんのお役に立てていただければ幸いです。
宅配弁当の種類
宅配弁当にはいくつかの種類があります：
- 冷凍食品: 長期保存が可能で、食べたい時に電子レンジで温めるだけで食べられます。
- 冷蔵食品: 冷蔵保存が必要ですが、比較的新鮮な状態で食べられます。
- 常温食品: 保存が簡単で、すぐに食べられるものが多いです。
- 調理済み食品: 完全に調理された状態で届き、温めるだけで食べられます。
- 食材キット: 必要な食材とレシピがセットになっており、自分で調理する楽しみもあります。
宅配弁当サービスのメリット
時間と手間の節約
宅配弁当サービスを利用することで、食事の準備にかかる時間や手間を大幅に削減できます。特に忙しい社会人や子育て中の家庭にとって、買い物や調理の手間を省くことは大きなメリットです。
栄養バランスの管理
多くの宅配弁当サービスは、一流シェフや管理栄養士が監修したメニューを提供しています。これにより、栄養バランスを考慮した食事を手軽に摂ることができ、健康的な食生活を維持しやすくなります。
コストの抑制
宅配弁当は外食よりも食費を抑えられる場合が多いです。特に定期購入やまとめて注文することで、さらにコストパフォーマンスが向上します。
食事制限への対応
糖質制限やカロリー制限、アレルギー対応など、特別な食事制限に対応したメニューが豊富に用意されています。これにより、健康管理が必要な方でも安心して利用できます。
メニューの豊富さ
飽きの来ないように、メニューの種類が豊富な会社が多いです。日替わりメニューや選択可能なメニュー数が多いサービスがおすすめです。
季節感のあるメニュー
多くの宅配弁当サービスでは、季節の食材を使用したメニューが提供されており、旬の味を楽しむことができます。これにより、食事にバラエティを持たせることができます。
受け取りやすさ
宅配弁当サービスは、配達の時間帯を指定できるため、忙しい日常の中でも受け取りやすいのが特徴です。特に、毎日配達してくれるサービスやまとめて配達してくれるサービスが選べます。
特殊ニーズへの対応
高齢者向けや子供向け、ダイエット向けなど、特定のニーズに対応したサービスもあります。自分や家族のニーズに合ったサービスを選ぶことが大切です。
宅配弁当サービスのデメリットと注意点
コスト
宅配弁当サービスは自炊よりも割高になる場合があります。長期利用時の家計への影響を考慮し、予算に合わせた選択が必要です。
受け取りの手間
不在時の対応や再配達の問題があります。特に一人暮らしの場合は、受け取りが難しいこともあるため、まとめて配達してくれるコースが便利です。
飽き
同じメニューが続くと飽きが来ることがあります。メニューのローテーションや、時折自炊を取り入れるなどの工夫が必要です。
容器の処理
包装材料のゴミ問題や、配送による環境負荷も考慮する必要があります。環境に配慮したサービスを選ぶと良いでしょう。
おすすめの宅配弁当サービス
nosh（ナッシュ）
- 豊富なメニュー数
常時100種類以上のメニューを提供しており、他社と比べて選択肢が非常に多いです。和食、洋食、中華、エスニックなど多様なジャンルをカバーしています。 - デッキ編成的な楽しみ方
お気に入りメニューの登録機能やAIによるおすすめメニュー提案があり、ユーザーが自分好みの食事プランを柔軟に組み立てられます。これは他社にはあまり見られない特徴です。 - nosh club（ナッシュクラブ）制度
累計購入数に応じて割引が適用される独自の会員制度があります。長期利用者ほどお得になる仕組みで、最大で1食499円(税込)から利用できるようになります。 - 栄養バランスへのこだわり
1食あたりの野菜量が平均150g以上と、他社と比べて野菜の量が多いのが特徴です。また、管理栄養士による監修で栄養バランスにも配慮しています。
>>nosh(ナッシュ)の特徴やメリット・デメリットについて詳しく知りたい方はこちら
三ツ星ファーム
- 一流シェフの監修
ミシュラン星付き店で経験を積んだ腕利きシェフが監修しており、冷凍食品でありながら高品質な味を提供しています。 - 独自の栄養基準
「三ツ星基準」と呼ばれる独自の栄養基準（原則カロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質15g以上）を設けており、健康的な食事を提供しています。 - 豊富なメニュー
和食、洋食、中華に加え、タイ料理や韓国料理など、全117種類以上の豊富なメニューを取り揃えています。 - オフィス向けサービス
「オフィス de 三ツ星」というオフィス向けのサービスも展開しており、ビジネスパーソンにも対応しています。
>>三ツ星ファームの特徴やメリット・デメリットについて詳しく知りたい方はこちら
ワタミの宅食
- 毎日の配達サービス
多くの宅配弁当サービスが週単位や複数日分をまとめて配達するのに対し、ワタミの宅食は毎日配達を基本としています。これにより、常に新鮮な食事を提供しています。 - 高齢者向けサービスの充実
「まごころスタッフ」による見守りサービスを提供しており、単なる食事配達以上の価値を提供しています。これは高齢者の安全確認や孤立防止にも役立っています。 - 多様な食事プラン
一般的な宅配弁当だけでなく、介護食や治療食など、幅広い食事ニーズに対応しています。特に高齢者や食事制限のある方向けのメニューが充実しています。 - 柔軟な注文システム
電話やFAX、インターネットなど、多様な注文方法を用意しており、特に高齢者にも使いやすいシステムを構築しています。
>>ワタミの宅食の特徴やメリット・デメリットについて詳しく知りたい方はこちら
生協の宅配(コープ)
- 幅広い商品ラインナップ
生協の宅配は食事だけでなく、日用品や衣料品など、生活全般にわたる幅広い商品を扱っています。これは専門の宅配弁当サービスとは大きく異なる点です。 - 地域密着型
生協は地域ごとに運営されており、地域の特性や需要に合わせたサービスを提供しています。地元の生産者との連携も強いのが特徴です。 - 安全・安心への取り組み
生協は食の安全性に特に力を入れており、独自の品質基準を設けていることが多いです。添加物の使用を控えたり、産地情報を詳しく提供したりしています。
>>生協の宅配(コープ)の特徴やメリット・デメリットについて詳しく知りたい方はこちら
筋肉食堂DELI
- ボディメイク特化型メニュー
筋肉食堂DELIは、ボディメイクや筋トレを行う人向けに特化したメニューを提供しています。タンパク質が豊富で、かつカロリーや栄養バランスが調整された食事が特徴です。 - 高タンパク質・低脂質
一般的な宅配弁当サービスと比べて、タンパク質含有量が多く、脂質を抑えたメニュー構成になっています。これは筋肉増強や減量を目指す人々のニーズに合わせたものです。 - プロテイン付きプラン
食事と一緒にプロテインを提供するプランがあります。これにより、必要なタンパク質を効率的に摂取することができます。 - トレーニング目的別のメニュー
「増量」「減量」「維持」など、トレーニングの目的に合わせて選べるメニューがあります。これにより、個人の目標に合わせた食事プランを立てやすくなっています。 - アスリートや専門家監修
メニューの開発にアスリートや栄養の専門家が関わっており、実践的で効果的な食事内容となっています。
>>筋肉食堂DELIの特徴やメリット・デメリットについて詳しく知りたい方はこちら
食宅便（日清医療食品）
- 医療・介護施設向け食事サービスの実績
食宅便は、医療・介護施設の食事サービスシェアNo.1の日清医療食品が提供しています。この実績を活かし、栄養管理に特化したサービスを展開しています。 - 特殊食への対応
塩分ケア、カロリーケア、たんぱくケア、やわらかい食事など、特定の栄養素や食事形態に配慮した多様なコースを用意しています。これは他の一般的な宅配弁当サービスにはあまり見られない特徴です。 - 個別の栄養相談サービス
管理栄養士による個別の栄養相談サービスを提供しており、利用者の健康状態に合わせたアドバイスを受けられます。 - 医療機関との連携
一部の医療機関と連携し、患者の退院後の食事サポートなども行っています。
ヨシケイ
- 料金が安い
ヨシケイのシンプルミールは、業界最安で1食当たり397円です。 - 食材キットの提供
ヨシケイは、調理済みの食事だけでなく、食材キットも提供しています。これにより、自宅で簡単に新鮮な食材を使った料理を作ることができます。食材キットには、必要な食材とレシピがセットになっており、調理時間を大幅に短縮できます。 - 毎日の配達
ヨシケイは、週に1回のまとめ配達ではなく、毎日配達を行っています。これにより、常に新鮮な食材や料理を受け取ることができます。
単身者向け活用法
料理の経験がないサラリーマンやOL、大学生や高齢者にとって宅配弁当は大きな味方になってくれます。
一人暮らしでは好きなおかずを選ぶことが多くなり、栄養が偏りがちになりますが、宅配弁当のメニューはカロリーを抑えてバランス良く栄養が摂取できるようになっているので、特定の栄養素に偏ることがありません。
家族向け活用法
調理時間が短縮されるため、家族全員で食卓を囲む時間を作りやすくなります。また和洋中など様々なメニューを試すことで、小さいうちから子どもの食の幅を広げるきっかけになります。
高齢者向け活用法
配達時に安否確認を行うサービスも提供しているものもあるので、独居高齢者の安全確認に役立ちます。そして咀嚼や嚥下が困難な高齢者向けに、やわらか食や刻み食などのオプションを提供するサービスを選択できる会社も豊富にあります。
特定の目的での活用
- ダイエット
多くの宅配弁当サービスは、各食事のカロリーを明確に表示しています。これにより、1日のカロリー摂取量を簡単に管理できるので無理なくカロリー制限を実践できます。 - 筋トレ
「増量」「減量」「維持」など、トレーニングの目的に合わせたメニューを選択できるので、トレーニングに集中できます。筋肉の形成にはたんぱく質の効率的な摂取が必要ですが、多くの会社が高タンパク質のメニューを提供しているので自分に合ったサービスを享受できます。
まとめ
宅配弁当サービスは、色々な会社が独自の特徴が反映されたメニューを提供しています。費用・味・栄養バランスその他自身の要望を叶えてくれるところを選びましょう。