【PFCバランスは完璧！】アスリートが筋肉食堂DELIを選ぶべき理由を完全解説

体のラインが崩れてきたので、筋トレを始めてボディメイクしたい
ビルドアップをサポートしてくれる食事を求めている
有名アスリートが愛用している宅配弁当を食べてみたい

このような悩みをお持ちではありませんか？体づくりに励んでいる方にとって何を食べるかは切っても切り離せない問題です。せっかくのトレーニング効果を最大限に反映させたいですよね。

それらの悩みを解決できる選択肢の一つが、筋肉食堂DELIの宅配弁当です。体づくりに必要なたんぱく質を1食あたりの平均40グラム以上摂取可能で(一般的な宅配弁当の20-30グラム)、カロリー・糖質を抑えたメニューが100種類以上用意されています。考え抜かれたメニューをレンチンで手間なく食べられるのはうれしいですね。

この記事では筋肉食堂DELIのコースや始め方、値段や特徴、魅力など宅配弁当初心者が知っておくべき情報をお伝えします。この記事を読めば「どうやって申し込めばいいの？」「値段は高いの？」「どんなメニューがあるの？」といった問題が解決し、栄養バランスの整った食事をとることが可能です。

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宅配弁当には3つの種類がある
【簡単早見表】後悔しない宅配会社を選ぶ7つのポイント
筋肉食堂DELIはアスリートの体づくりに特化した宅配弁当サービス
【目的別】選べる3つのコース
緻密に計算されたバランス重視の栄養素
【全100種類以上】飽きがこないメニュー構成
1. 定番メニュー
2. 会員限定メニュー
【図解でわかる】筋肉食堂DELIの申し込み方法
行き届いた栄養管理システム
1. 詳細な栄養成分表示
2. 専門家による監修
筋肉食堂DELIのメリットとデメリット
筋肉食堂DELIは美味しい？まずい？みんなの口コミ
1. 良い口コミ
2. 悪い口コミ
覚えておきたいポイント
【全国配送可】配送頻度とエリア、送料
価格設定と割引制度
著名アスリートも愛用
まとめ

宅配弁当には3つの種類がある

宅配弁当は主として冷凍弁当・冷蔵弁当・常温弁当の3種類に分けられます。それぞれのメリットとデメリットは以下の通りです。

	メリット	デメリット
冷凍	・賞味期限が長く、長期保存が可能・まとめて届くので買い物の手間が省ける・好きな時にすぐ食べられる	・冷凍スペースを確保する必要がある・温めきるまで時間がかかる・置き配ができないので受け取る手間がある
冷蔵	・白飯付きが多い・送料無料が多い・安否確認サービスとセットで利用できる	・賞味期限が到着当日・容器の返却が必要な場合がある・受け取り時間を指定できない
常温	・作りたてなので新鮮・白飯付きが多い・送料無料が多い・高齢者に配慮した弁当が多く、歯の悪い　方向けのメニューが豊富	・賞味期限が数時間・利用できない地域がある・栄養成分や添加物・アレルギー成分表示がない

【簡単早見表】後悔しない宅配会社を選ぶ7つのポイント

宅配弁当を長く利用していくなら最初の会社選びが肝心です。選ぶポイントはいくつかありますが、失敗しないためのポイントを厳選して紹介します。

筋肉食堂DELI

	おすすめレベル
配達可能エリア	〇(全国)
配達日時指定	〇
送料	〇(税込860円～3,130円)※14食まで
種類	△(冷凍のみ)
価格帯	〇(一食734円～1,318円)
目的	〇(ボディメイク・バルクアップ)
アレルゲン表示	△(食材フィルタあり)
味(この項目だけは私の意見です)	◎

筋肉食堂DELIはアスリートの体づくりに特化した宅配弁当サービス

筋肉食堂DELIは、アスリート向け宅配弁当サービスです。専属の管理栄養士が監修したメニューは、PFCバランスを重視し、脂質・炭水化物を抑えたバランスの良い食事を実現しています。満足感のあるボリュームには定評があり、一つ一つの弁当をレストランのプロの料理人が調理しています。
※PFCバランスとはProtein（たんぱく質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をと　り、このエネルギー産生栄養素の摂取比率のことをPFC比率といいます。理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています

【目的別】選べる3つのコース

【新】ダイエットコース

メニューは全28種類なので1ヵ月毎日違うメニューを食べられます。太りにくいボディメイクを目指しながら食べ応えもバッチリ。

【新】エブリデイコース

こちらも同様メニューは全28種類なので1ヵ月毎日違うメニューを食べられます。たんぱく質をしっかりと摂った健康的な食生活を毎日継続したい方向けのコースです。

【新】バルクアップコース

こちらも同様メニューは全28種類なので1ヵ月毎日違うメニューを食べられます。トレーニング効果を最大限に引き出したい方向けのコース。1食平均50g以上のたんぱく質、白米ともち米をミックスしたパワーライスの糖質、最強PFCバランスであなたの筋肥大をバックアップします！

緻密に計算されたバランス重視の栄養素

たんぱく質含有量が多い

筋肉食堂DELIの最大の特徴は、コースによりますが1食あたりの平均たんぱく質量が40グラム以上入っています。主要なたんぱく質源として鶏胸肉、牛肉、魚、卵白、大豆製品を使用しており、筋肉の成長と維持に必要な栄養素をしっかりと摂取できます。一般的な宅配弁当サービスと比較しても、筋肉食堂DELIのたんぱく質含有量は高いです。

低糖質でも満足できるよう工夫されている

糖質管理も筋肉食堂DELIの大きな特徴です。こちらもコースによりますが1食あたりの平均糖質量は35グラム以下に設定されており、白米の代替として玄米や雑穀を使用することで、血糖値の管理は万全。糖質制限ダイエットや筋肉増強を目指す方に最適な食事プランを提供しています。

細かくカロリーコントロールできる

筋肉食堂DELIでは、1食あたりの平均カロリーを200-600キロカロリーに設定しています。目的別にカロリー設定を行っており、減量用、維持用、増量用のメニューが用意されています。これにより、個々の目標に合わせた食事プランを選ぶことができます。

【全100種類以上】飽きがこないメニュー構成

定番メニュー

筋肉食堂DELIは、和食、洋食、アジア料理など多様なジャンルのメニューを提供しています。例えば、和食では「真さばディアブルグリルえだまめとひじきの豆腐バーグ（芳醇トマト）」、洋食では「グリルハンバーグ（デミグラス）皮なし鶏もも肉特製照り焼きタルタル」」、アジア料理では「タイ風鶏肉のバジル炒め」や「麻婆豆腐」などが人気です。

会員限定メニュー

筋肉食堂DELIでは、同じ商品の様々なバリエーションをセットで注文できたり、ガツンと肉を食べたい時のメニュー、低糖質のスイーツを購入できる会員限定メニューがあります。

【図解でわかる】筋肉食堂DELIの申し込み方法

STEP.1　公式ページにアクセスし希望するコースを選ぶ

筋肉食堂DELI公式ページにアクセスし、自分の希望するコースを選択して「セット詳細」をクリック
※今回は【新】ダイエットコースの７食セットを一つを注文します

STEP.2　食数を選ぶ

注文する食数とセット数を選択して「カートに追加」をクリック

STEP.3　カート内を見て先に進める

「カートを見る」をクリック

STEP.4　到着日時と支払方法を決める

届けてほしい日付と時間帯を選択して、希望の支払方法を選びクリック
※クレジットカード支払の場合は「ご注文」をクリック
　単品注文・都度注文の場合に限り、コンビニ後払いが使えます

STEP.5　情報を入力し会員登録をして注文を確定させる

メールアドレスや名前、住所などを入力、クレジットカードで支払う場合はカード情報を合わせて入力して「今すぐ支払う」をクリックし注文を最終確定させる

行き届いた栄養管理システム

詳細な栄養成分表示

筋肉食堂DELIでは、商品ラベルに使用食材の記載を行っています。表示項目にはカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれています。また「苦手食材を登録する」機能で該当食材を使用しているお弁当を避けることもできます。

専門家による監修

専属の管理栄養士がメニューを監修しており、栄養バランスのチェックを行っています。特にアスリート向けのメニューは、スポーツ栄養学に基づいて設計されており、トレーニング効果を最大化するための栄養バランスが考慮されています。

筋肉食堂DELIのメリットとデメリット

メリットその1　体づくりに特化した栄養素の構成

PFCバランスは、健康的な体づくりに必要な食生活の指標で、理想バランスはたんぱく質15％・脂質 25％・炭水化物 60％と言われています。筋肉食堂DELIの全てのメニューは、高たんぱく・低脂質・低カロリーで作られており、体のラインを引き締めたい方にも筋肉を増強させたい方にも適しています。

メリットその2　食事を時短することにより、別のことに時間を使える

冷凍弁当をレンジで温めるだけで食事が用意できるので、一からメニューを考えたり調理するよりも大幅な時短が可能です。空いた時間はトレーニングに充てるもよし、趣味を楽しむこともできます。

メリットその3　プロの料理人が調理している

筋肉食堂DELIは、六本木、渋谷、銀座に店舗を構える人気グリルダイニング『筋肉食堂』のプロの料理人が一つ一つこだわって調理しています。味のフィードバックも常に考えられており、圧倒的なおいしさを実現しています。

デメリットその1　他の宅配弁当サービスと比べて割高

メニューにこだわりをもって作られているため、一食あたりの価格が他に比べて少し割高になっています。ただし継続しやすいよう定期購入割引があるので、一定期間試してみたい方におすすめできます。

デメリットその2　冷凍スペースがある程度必要

注文する際には７食・14食・21食のどれかから選ばなくてはいけないため、ある程度冷凍スペースが必要になります。容器のサイズは縦20センチ×横15センチ×高さ3.5センチです。

冷凍スペースに余裕がない場合は、専用の冷蔵庫を買えば大量にストックできます。こちらであれば10食入ります。

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筋肉食堂DELIは美味しい？まずい？みんなの口コミ

他の宅配弁当サービスより少し割高な印象がありますが、実際の味の評判はどうでしょうか。口コミを見ていきましょう。

良い口コミ

味に満足しているというコメントが多かったです。さらに体重が減った方もいらっしゃいました。

悪い口コミ

内容量と価格に関する不満がありましたが、悪い口コミ自体がかなり少なかったです。味に関する不満は見つけられませんでした。

覚えておきたいポイント

宅配弁当を頼みたいけど高いからなと思って中々踏み切れなかった私に、一歩踏み出させた友人の言葉を紹介します。その友人は以前から宅配弁当の利用者でした。味についてはカロリーや糖質・塩分が抑えられているのに意外と濃い味付けの弁当もあることは聞いていましたし、味見をさせてもらっていたので「もうちょっと手軽に始められる値段だといいんだけど」と言ったところ、返ってきた友人の言葉です。

「何か新しいものを買う場合、それを手に入れるために元々使う予定のなかったお金を使うわけだけど食事って毎日とるよね？自炊したり外食したりコンビニ弁当買ったり？元々使わないといけなかったお金を宅配弁当に変えるだけだから、たいして負担変わらなくない？」

その言葉を聞いて「確かに」と思い計算してみました。当時1ヵ月の食費が約35,000～39,000円でした。(朝食0円、昼食約15,000円、夕食約20,000～24,000円)
夕食を宅配弁当に置き換え場合、一食当たり700円として、700円×30日で21,000円、送料4,000円をプラスすると25,000円です。1,000～4,000円程高くなるものの許容範囲だなと感じたのが決め手になって宅配弁当を始めました。
※一食の金額、送料は宅配弁当会社の平均的な値段で計算しています

特に外食が多い人が始めると食費が安くなって、なおかつ健康的な食事が手に入って一石二鳥になりますね。

【全国配送可】配送頻度とエリア、送料

配送頻度と食数

配送頻度は１週間、２週間、３週間、４週間ごとのお届け、食数は7食、14食、21食から選べます。
カラダづくりの目的（ダイエット、筋トレなど）や、冷凍庫の空き状況に応じてプランを選択できます。

配送エリアと日時指定

全国47都道府県（離島を除く）に配送対応しており、配送時間帯は午前中、14-16時、16-18時、18-20時、19-21時から選択可能で、日程もマイページから変更可能です。

送料

筋肉食堂DELIは送料がかかります。

価格設定と割引制度